*** Feche os olhos e respire lentamente, conferindo até 10 para inspirar e 3 para expirar. Repetir 3 vezes. Nesse momento se você estiver muito pilhado, você já consegue voltar ao eixo só pela respiração. É uma técnica que controla a mente e a emoção;
*** Meditação. Meditar na praia, em casa, no campo. Qualquer lugar que deixe você confortável. 10 minutos já serão suficientes para melhorar seu dia;
*** No momento de alguma atividade e que os ânimos estão a flor da pele, pare, levante e faça algo que fuja daquilo naquele momento (tomar água já vai ajudar). É um detalhe que vai acalmar o coração;
*** Praticar o autocuidado. Tire 20 minutos do seu dia para fazer coisas que vão lhe trazer felicidade e calmaria. Focar o olhar em algo e viver de verdade aquele instante. “Mergulhar” naquele momento ali será um presente. Viver o presente é um presente;
*** Investir em autoconhecimento. Conhecer a si mesmo é um ato de amor consigo. O autoconhecimento vai contribuir com sua saúde emocional;
*** Atividade física e uma alimentação mais saudável. Esses muitos já sabem, mas não custa ressaltar a importância de bons hábitos para uma melhor qualidade de vida.
Quer saber como seguir por um caminho de mais autocontrole emocional?
Siga no instagram: @espacoelanvital; @patriciabogeadematos
