Na última quarta-feira (23), o cardiologista Roque Savioli afirmou que ler a Bíblia antes de dormir é um dos segredos para ter um bom sono e manter o coração saudável.
O especialista na prevenção de infarto e AVC, que tem 50 anos de experiência como cardiologista, descobriu que um sono reparador “é mais poderoso do que muita gente imagina”.
“Quer saber como eu uso a Bíblia para dormir melhor? Sim, sou cristão e defendo a espiritualidade como pilar da saúde”, disse Roque no Instagram.
No vídeo, o doutor apresentou formas eficazes para dormir de forma reparadora. Ele explicou que o sono irregular pode deixar o coração mais vulnerável a doenças.
Segundo ele, um estudo publicado na Clinical Cardiology indicou que dormir menos que cinco horas por noite está associado a um risco de até 69% de ataques cardíacos.
“Então, para você começar hoje a ter um sono reparador eu vou listar os meus três passos preferidos”, disse Roque.
1º passo: Respiração alternada pelas narinas
O doutor explicou que esse procedimento acalma o sistema nervoso e prepara o corpo para o sono:
“Tape uma narina e inspire por cinco segundos. Troque a narina e inspire por mais cinco até esvaziar o pulmão”.
Segundo Roque, há muito tempo este método é usado como prática em centro de estudos de sono, pois equilibra os dois hemisférios do cérebro.
“Apenas dois minutos antes de dormir, podem ajudá-lo a fazer a transição do estado de alerta, para o estado de relaxamento profundo”.
2º passo: Desligue o celular
“Desconecte e não leve o ‘inimigo’ para a cama. Tente desligar toda a tecnologia pelo menos uma hora antes de dormir e jamais leve o celular para a cama. A tecnologia mantém a mente ocupada, tornando quase impossível relaxar”, declarou o cardiologista.
Roque explicou que a luz emitida pelo celular, computador e televisão também podem afetar os padrões de sono e suprimir a liberação da melatonina — conhecida como o hormônio do descanso.
3º passo: Leitura inspiradora
Nesse momento, o doutor recomendou a leitura de algo inspirador e destacou: “Eu recomendo muito a Bíblia. Ler algo edificante antes de dormir pode ser a maneira certa de acalmar a mente e promover uma sensação de segurança e paz para que a mente possa vencer a ansiedade”.
E continuou: “A Bíblia é a leitura ideal, especialmente se acompanhada de um chá relaxante, como o de camomila”.
Roque destacou que essas dicas podem evitar e combater doenças cardiovasculares como ansiedade, pressão alta, colesterol, angina e outras, não importa a idade.
Nos comentários uma internauta citou a passagem Bíblica em Salmos 4:8, que diz: “Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança”.
E outra relatou: “Se eu dormir sem meditar na bíblia, tenho pesadelos”. E uma cristã acrescentou: “A palavra de Deus é sustento e refrigério para nossa alma”.