Cerca de alguns anos atrás, enquanto avançava no curso de psicologia, eu costumava realizar palestras em escolas. Após a pandemia, recebi o convite de uma escola para falar aos professores que enfrentavam problemas de depressão, fruto de perdas familiares devastadoras. Naquele momento, muitos haviam perdido pais, avós e até filhos. Para preparar a palestra, aprofundei-me na pesquisa sobre o aumento dos transtornos mentais na humanidade e seus gatilhos históricos. Descobri que a chegada da luz elétrica foi um divisor de águas. Ao desregular o relógio circadiano – o mecanismo biológico que regula nossos ciclos de sono e vigília –, a luz artificial alterou profundamente a saúde emocional e física da humanidade. Foi nesse contexto que meu interesse pela epigenética e pela herança geracional floresceu.
O relógio biológico humano funciona como um maestro, coordenando ciclos de sono, fome, liberação hormonal e outras funções corporais. Pesquisas de autores como Till Roenneberg, especialista em cronobiologia, mostram como a desregulação desse sistema, agravada pela exposição à luz artificial e ao uso excessivo de telas, está associada a transtornos do sono, depressão e outras doenças. Desde a iluminação elétrica até hábitos modernos, como jornadas de trabalho noturnas, nosso estilo de vida impacta diretamente os genes que regulam essas funções, como os CLOCK e BMAL1.
Inspirado por essas descobertas, iniciei a construção da Penumbro Terapia Holística Epigenética, uma abordagem centrada na reconexão com os padrões naturais de vida. Baseando-se na TCA (Terapia Centrada no Ambiente), a Penumbro Terapia propõe práticas que buscam ajustar o relógio circadiano e promover a saúde mental e física. As terapias incluem técnicas que vão desde a privação controlada de luz até a introdução de ambientes naturais, resgatando o equilíbrio perdido ao longo de gerações.
Um exemplo prático é a “Terapia do Escuro”, que permite ao corpo ressincronizar-se com os ciclos naturais de luz e escuridão, estimulando a melatonina e regulando os hormônios do sono. Pesquisas indicam que a exposição a ambientes escuros por períodos controlados pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e melhorar o sono, conforme observado em estudos de pesquisadores como Debra Skene, da Universidade de Surrey.
Além disso, a Penumbro Terapia explora o impacto dos ambientes naturais no bem-estar. Baseada em abordagens como o shinrin-yoku (banho de floresta), a terapia incentiva a exposição a íons negativos presentes em florestas e rios, que têm efeitos comprovados na redução da ansiedade e no aumento da imunidade. Estudos como os de Yoshifumi Miyazaki reforçam a eficácia dessas práticas.
Assim, a Penumbro Terapia Holística Epigenética não é apenas uma técnica; é uma visão de cura integral. Ela resgata a importância de ambientes saudáveis, tanto naturais quanto emocionais, na modificação positiva dos marcadores epigenéticos e na prevenção de transtornos mentais. É minha esperança que essa abordagem inspire pessoas a buscar uma vida mais conectada com os ciclos naturais, promovendo saúde e bem-estar para as próximas gerações.