Em meus estudos como acadêmico de psicologia, fui levado a criar a Penumbro Terapia Holística Epigenética, que se resume na Terapia Centrada no Ambiente (TCA). Mesmo sabendo que receberia críticas por propor uma nova abordagem terapêutica, continuei a me maravilhar com as descobertas sobre epigenética e psicologia. Sem a pretensão de substituir abordagens já consolidadas, mas com o direito de questionar e buscar inovações, percebi que a psicologia não precisa se limitar ao consultório e à escuta tradicional. A TCA surge como uma proposta ousada: ir ao ambiente das pessoas e, a partir dele, criar terapias que promovam mudanças na dualidade mente-corpo, utilizando os princípios da epigenética.
A epigenética nos mostra que o ambiente pode influenciar a expressão dos nossos genes, afetando não apenas nossa saúde física, mas também mental.
. A TCA parte desse princípio para propor intervenções que modifiquem o ambiente atual do indivíduo, como a alimentação, a exposição à natureza e a redução do estresse, com o objetivo de “reprogramar” marcas epigenéticas negativas. Por exemplo, a exposição à luz solar pode regular o relógio circadiano e aumentar a produção de vitamina D, enquanto uma dieta balanceada pode reduzir a inflamação crônica, ambos fatores associados à melhora do humor e à redução de sintomas depressivos.
Um dos pilares da TCA é a ideia de que o ambiente não é apenas um cenário, mas um agente ativo na promoção da saúde. Ao invés de focar apenas em mudanças internas, como pensamentos e emoções, a terapia propõe transformações externas que impactam diretamente o bem-estar. Isso inclui desde a reorganização do espaço físico até a criação de rotinas que incentivem o contato com a natureza, a prática de exercícios físicos e a redução da exposição a poluentes e toxinas. A TCA reconhece que o ambiente molda quem somos, mas também acredita que podemos moldar o ambiente para nos tornarmos melhores.
Apesar de inovadora, a TCA não surge no vácuo. Ela dialoga com abordagens já estabelecidas, como a psicologia ambiental e a terapia cognitivo-comportamental, mas traz um olhar único ao incorporar a epigenética como ferramenta terapêutica. Ao entender que as marcas epigenéticas podem ser modificadas ao longo da vida, a TCA oferece esperança para aqueles que carregam o peso de traumas transgeracionais ou de um ambiente desfavorável. A terapia não apenas trata, mas também previne, ao criar ambientes que promovam resiliência e saúde mental.
Por fim, a TCA é um convite à reflexão sobre como o ambiente influencia nossa vida e como podemos tomar as rédeas dessa relação. Como psicólogo, não me vejo apenas como um ouvinte no consultório, mas como um agente de mudança que vai até as pessoas e transforma seu entorno. A epigenética nos ensina que não somos reféns do nosso DNA, e a TCA nos lembra que também não somos reféns do nosso ambiente. Ao unir ciência, psicologia e inovação, a Penumbro Terapia Holística Epigenética busca não apenas curar, mas também empoderar, mostrando que a mudança começa onde vivemos.