Mesmo socialmente, o álcool pode prejudicar a saúde. Mas os efeitos positivos da pausa vêm rápido:
Após 12 horas: o corpo começa a se desintoxicar e retomar o equilíbrio de açúcar e hidratação.
Em 2 a 3 dias: digestão, sono e clareza mental melhoram. Ansiedade pode diminuir.
Com 1 semana: sono mais profundo, mais energia e pele com melhor aparência.
Em 2 semanas: o fígado se recupera, a inflamação reduz e o intestino se reequilibra.
Após 3 a 4 semanas: menor inflamação, mais sensibilidade à insulina, menor risco metabólico. Pode haver perda de peso e melhora do humor.
Além dos ganhos físicos, há melhora na saúde mental e na autoestima.
Atenção:
Segundo especialistas, nenhuma quantidade de álcool é 100% segura, já que até doses pequenas podem causar efeitos acumulativos, como maior risco de câncer.
Consumo moderado (segundo OMS e CDC):
Mulheres: até 1 dose por dia
Homens: até 2 doses por dia
Com ao menos 2 dias sem álcool por semana.
1 dose padrão equivale a:
350 ml de cerveja
150 ml de vinho
45 ml de destilado