A corrida é uma excelente aliada da saúde e do bem-estar. Além de melhorar o condicionamento físico, ajuda no combate à depressão, previne doenças como infarto, diabetes e osteoporose, e ainda favorece a perda de peso.
Mas antes de sair correndo por aí, é importante tomar alguns cuidados. O professor de Educação Física Hirlon Braga destaca que o aquecimento e o alongamento são fundamentais para evitar lesões. Também é essencial escolher um tênis adequado, com bom amortecimento e conforto.
Outras dicas importantes para quem está começando:
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Faça exames médicos antes de começar;
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Procure um treinador de corrida ou assessoria esportiva;
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Defina metas;
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Incorpore técnicas de corrida;
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Atenção à nutrição e hidratação;
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Esteja de olho no descanso;
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Aposte na progressão gradual;
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Escolha uma prova de rua para começar a correr. “Além disso, considere treino de fortalecimento, use acessórios como aliados, não economize no tênis, consulte um nutricionista e organize seus horários e tenha disciplina”, finaliza.
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Com disciplina e orientação, correr pode se tornar um hábito prazeroso e transformador.