Dormir apenas quatro horas por noite pode comprometer o funcionamento do cérebro de forma semelhante ao consumo de aproximadamente seis cervejas. O alerta é da psicóloga do sono Nuria Roure, em entrevista ao jornal espanhol ABC.
Segundo a especialista, a falta de descanso prejudica a concentração, a memória, o tempo de reação e a capacidade de tomar decisões. Os efeitos podem aumentar os erros no trabalho, prejudicar o rendimento nos estudos e elevar o risco de acidentes de trânsito.
A privação frequente de sono também está associada a problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, ansiedade, irritabilidade e alterações de humor.
Crianças e adolescentes merecem atenção especial. De acordo com Roure, os jovens precisam dormir, em média, nove horas por noite para favorecer o desenvolvimento neurológico e emocional.
Para melhorar a qualidade do sono, a especialista recomenda reduzir o uso de telas antes de dormir e evitar o consumo de cafeína à noite. Ela ressalta que o descanso deve ser tratado como prioridade, assim como a alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.