A maca peruana, conhecida também como o “Viagra dos Incas”, éconsiderado um superalimento natural e vegano originário do Peru. Háséculos, essa planta faz parte da dieta andina, mesmo antes do Império Inca.
Sua raiz, em formato semelhante ao do nabo, é obtida através damoagem e pode ser consumida em pó ou em cápsulas. Além de seuvalor nutricional, a maca peruana é famosa por seu poder afrodisíaco, sendo amplamente conhecida pelo povo brasileiro.
No Brasil são encontrados três tipos de maca peruana: A maca peruana negra, considera a melhor versão, por ser mais pura e ter maiores benefícios que as outras versões, que são a maca peruanaamarela e também a maca peruana vermelha.
Origem e ambiente natural:
A maca peruana cresce em regiões de grande altitude nas montanhasda Cordilheira dos Andes, onde seu ambiente natural é rochoso,infértil e frio. No Brasil, já é um alimento bastante familiar, apreciadopelo seu valor nutricional e seus benefícios para a saúde.
A lenda e o poder afrodisíaco:
De acordo com uma lenda local, um imperador exigia que seussoldados ingerissem regularmente a raiz de maca peruana paraaumentar sua energia durante as batalhas.
Surpreendentemente, além de melhorar a vitalidade, a planta tambémafetou a libido dos soldados, aumentando o desejo sexual.
Principais benefícios da macaperuana
A maca peruana apresenta um valor nutricional elevado e promete uma série de benefícios para o corpo. Entre eles, destacam-se:
Aumento da vitalidade e fertilidade:
Estudos evidenciam que a maca peruana pode aumentar a produção deesperma, contagem de espermatozoides e motilidade espermática emhomens, enquanto nas mulheres reduz a mortalidade dos embriões.
Diminui sintomas da menopausa e redução do tamanho da próstata:
Pesquisas realizadas na Universidade de São Paulo (USP) mostramque a maca peruana pode aliviar os sintomas da menopausa emmulheres e diminuir o tamanho da próstata em casos de hiperplasiabenigna em homens.
Estímulo da libido:
Segundo a nutricionista Daiane Mello, a maca peruana negra, aversãomais pura e potente da maca peruana, possui grandes propriedadesestimulantes que afetam diretamente o aumento do desejo sexualtanto em homens quanto em mulheres.
Auxilia no ganho de massa muscular:
A maca peruana negra em suplemento, considera a melhor macaperuana, segundo o site Melhor Marca, que compara a avaliação dosconsumidores, verificou que ela possui as melhores avaliações porquem utiliza nessa forma de consumo, para fins de ganho de massamuscular. E o motivo, que alguns estudos já mostraram, é que essaversão, a maca peruana negra, é rica em nutrientes essenciais,incluindo proteínas, vitaminas e minerais.
Esses nutrientes são importantes para a construção e reparaçãomuscular, fundamentais para o ganho de massa muscular.
Além disso, a maca peruana é considerada um adaptógeno, o quesignifica que pode ajudar o corpo a se adaptar e lidar melhor com oestresse físico e mental.
Isso pode ser benéfico para os atletas, pois treinos intensos eexercícios de resistência podem causar estresse oxidativo e inflamação muscular.
A maca peruana pode ajudar a reduzir esses efeitos negativos,permitindo uma recuperação mais rápida e eficiente dos músculos.
Antioxidante e desintoxicante:
A planta possui um importante efeito antioxidante, auxiliando naprevenção da formação de radicais livres, que estão relacionados adoenças como o Alzheimer e o câncer.
Auxílio no emagrecimento:
Embora contenha 59% de carboidratos, a maca peruana é rica emfibras, que aumentam a
saciedade e reduzem o apetite, facilitando oprocesso de emagrecimento. Proteção cardiovascular:
A maca peruana contém ômega 3, que protege o coração, e ômega 9,que reduz os níveis de “colesterol ruim” (LDL) e aumenta as taxas de“colesterol bom” (HDL). Isso ajuda a proteger as artérias e diminuir orisco de problemas cardiovasculares.
Benefícios para saúde óssea e proteção cerebral:
A maca peruana é rica em vitaminas do complexo B, cálcio e possuipropriedades que podem reduzir a fadiga, aumentar a concentração,melhorar a saúde óssea e promover a proteção cerebral em pessoas saudáveis.
Além disso, há indícios de que ela auxilia na diminuição do estresse eno controle da ansiedade.
Como pode ser consumida amaca peruana?
A maca peruana é um produto natural que não possui contraindicações.
No entanto, é importante que grávidas e lactantes evitem seuconsumo devido à falta de dados que comprovem sua segurança paraesses grupos específicos.
Recomenda-se buscar orientação de um nutricionista para obter asrecomendações adequadas sobre qual tipo e dosagem de macaperuana consumir, uma vez que doses excessivas podem causaralergias ou desconfortos estomacais.
A maca peruana em pó ou cápsulas está facilmente disponível emfarmácias e grande lojas de suplementos alimentares.
O pó pode ser misturado em sucos, vitaminas, iogurtes, frutas ouutilizado em diversas receitas.
É fundamental verificar a origem, pureza, procedência e concentraçãodo produto em cada marca.
Considerações finais
A maca peruana é um superalimento natural e vegano com uma ricacomposição nutricional.
Além de seus benefícios afrodisíacos populares, essa raiz oferecevantagens para a vitalidade, fertilidade, desintoxicação,emagrecimento, saúde cardiovascular, saúde óssea e proteção cerebral.
Por ser um produto natural, a maca peruana pode ser uma opçãointeressante para aqueles que buscam melhorar sua qualidade de vidade maneira saudável.
No entanto, é essencial buscar orientação de um profissional de saúdeantes de iniciar qualquer suplementação para garantir o uso adequado eseguro.