Muitas pessoas relatam despertar às 3h da manhã, gerando curiosidade e até teorias sobre o horário. Entretanto, a ciência explica isso de forma simples. O sono humano é composto por ciclos que duram de 90 a 120 minutos, passando pelos estágios N1, N2, N3 e REM. Ao longo da noite, esses ciclos se repetem, e é comum ocorrerem pequenos despertares. Esses despertares podem passar despercebidos, mas se tornam mais frequentes durante a segunda metade da noite, quando o sono é mais leve e os estágios REM são mais longos. É nessa fase que muitas pessoas acordam e checam o relógio, notando o horário.O ideal é voltar a dormir em poucos minutos para recomeçar o ciclo do sono. Apesar das interrupções, o processo é parte natural da “arquitetura do sono” e não deve gerar preocupação, desde que a qualidade geral do sono seja preservada.