Ter uma boa noite de sono, diariamente, faz muito bem para a nossa saúde física, mental e social. E isso parece ser uma informação que muitas pessoas tem nos dias atuais, entretanto ainda há pessoas que acham que dormir é uma perda de tempo, e se utilizam do provérbio japonês para propagar: “Estude enquanto eles dormem” ou “Trabalhe enquanto eles dormem”.
Dormir é uma necessidade fisiológica que impacta diretamente o organismo. É um momento essencial para a saúde do cérebro, manutenção do sistema imunológico, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema digestivo, sistema endócrino, sistema renal e até sistema reprodutor; além do enorme poder regenerativo que uma boa noite de sono pode nos trazer. É no período do sono que o cérebro está envolvido em uma série de atividades necessárias à vida e que estão intimamente ligadas ao bem-estar. Dentre estas atividades, podemos destacar anossa incrível capacidade cognitiva, esta habilidadecerebral que nos permite processar e armazenar de forma adequada o que aprendemos durante o dia e de lembrarmos do que foi aprendido no futuro. Ao dormir promovemos uma “limpeza” do cérebro pela remoção de resíduos das células cerebrais.
Um sono de qualidade não melhora apenas nossa saúde física, como também é uma ferramenta poderosa e de impacto em nossa saúde mental. Quando dormimos o suficiente e de forma consistente, isso melhora como nos sentimos e até diminui a chance de desenvolvermos problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e transtornos de estresse pós-traumático.
Essa qualidade de sono tão almejada está intimamente ligada ao nosso peso, pressão arterial e nossos níveis de açúcar no sangue. Dormir bem é um dos fatores determinantes para nossa saúde física. A Associação Americana de Cardiologia, recentemente, incluiu em suas recomendações que para atingirmos a saúde cardiovascular ideal, um dos comportamentos que as pessoas precisam melhorar é o padrão de sono.
Na contramão de tudo isso, temos uma sociedade que nos força a acreditar que sacrificando algumas horas de sono poderemos abraçar o mundo em um curto período de tempo, estar em vários locais e realizar muitas coisas, especialmente no campo profissional. E essa busca incessante por produtividade, muitas vezes, nos faz negligenciar esse conhecimento da importância do sono de qualidade que na verdade nós, como sociedade, já temos.Nos tempos atuais, a provável causa mais comum de sonolência excessiva diurna é a Síndrome do Sono Insuficiente que nada mais é do que uma privação de sono crônica causada pela falta de tempo para dormir que o mundo capitalista tem nos imposto. A privação de sono não deixa marcas externas, mas mesmo assim é devastadora e desumana. Consegue se lembrar da última vez que acordou sem despertador sentindo-se revigorado, não tendo que recorrer à cafeína para enfrentar o dia pela frente?
Precisamos promover a nossa saúde a um patamar inegociável. Priorizar o nosso sono significa investir em nós mesmos. A chave para fazer isso inclui umareeducação dos hábitos que impactam diretamente a qualidade de sono, como a estimulação noturna com aparelhos eletrônicos, a alimentação pouco saudável, a falta de exposição solar diária e a falta de exercícios físicos. Se você tem dificuldade em arranjar um horário para dormir, tente pensar no sono como um investimento: ter uma noite bem dormida vai te dar mais energia no dia seguinte e você vai se sentir melhor! A longo prazo, você também vai diminuir as suas chances de ter problemas de saúde. Dormir o suficiente é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde global!
Dra Savya Milhomem Rocha – Médica Otorrinolaringologista (CRM 6824/RQE 1818)
Doutora em Otorrinolaringologia
Professora do Curso de Medicina UFMA- SLZ
Contato Profissional: Clínica Somnus 98 98869 6741/3302 1190