O whey protein é um dos suplementos mais usados no mundo fitness, mas o consumo exagerado pode trazer riscos, especialmente sem orientação profissional.
“Em pessoas saudáveis, a ingestão dentro das recomendações diárias (1,2 a 2 g/kg de peso/dia para quem treina) é segura. O problema está no excesso crônico, que pode sobrecarregar fígado e rins em quem tem predisposição ou doenças pré-existentes”, explica a endocrinologista Tassiane Alvarenga.
Entre os riscos do exagero estão aumento da produção de ureia (que pode agravar insuficiências renais), ganho de peso e desconfortos gastrointestinais. A médica reforça que o ideal é incluir o suplemento dentro de um plano alimentar individualizado, calculado por nutricionista ou médico.